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It is written to focus on increasing hypertrophy by performing 2-4 exercises for each muscle group during that muscle’s training day, for 3-5 sets, and 6-12 reps (although we’ll keep everything 8+ here). Get Trusted Reviews & Recommendations! We show you The Best Plans To Lose Weight in 2023. Read Expert Reviews & Find Your Plan. The Lean Muscle Diet makes eating easy and delicious because you're encouraged to eat (gasp!) real food. $50 Per Week Meal Plan. Grocery List: 2lbs of uncooked long grain white rice - $1. Consider the following example meal plan for muscle gain that we’ve created: Breakfast. 1/2 avocado and ⅓ cup of hummus, two handfuls of baby carrots, 10 whole-grain crackers.
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